热敷命门穴可以缓解女性经期腰酸

1、热敷关元穴

位置：在肚脐下3寸的位置。

将右手除大拇指外的其余4指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。

以它为准，找到肚脐下4指处的关元穴。

方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，略微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度下降后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就可以激活人体内的阳气，增进全身气血循环，有效改良月经不调和痛经等MC不适症状。

2、按压合谷穴

位置：并拢食指和大拇指，就可以看到1块突出的肌肉，这块突出肌肉的最高点处就是合谷穴。

方法：每天1有时间就用1只手的大拇指按压另外一只手的合谷穴。

每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

每天都坚持按压合谷穴，就可以有效减缓MC期间得偏头痛和腰酸症状。

3、艾灸3阴交

位置：3阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上3寸的位置。

将右手除大拇指外的其余4指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。

以它为准，找到内脚踝尖向上4指处的3阴交。

方法：每天1次，每次艾灸3阴交30分钟，就可以激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这3条足部的阴经，改良月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4、按压太冲穴

位置：从第1、2脚指的趾缝向上量约1横指的位置，就是太冲穴。

方法：每天1有时间就用1只手的大拇指按压1只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

每天坚持就可以有效减缓MC期间的烦躁情绪。

5、热敷命门穴

位置：命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。

所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做1个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。

方法：可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，略微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

你还可以在命门穴直接贴上1个暖宝贴，这样就能够减缓MC期间的腰酸和腰痛症状。

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