女性月经不调该如何调理

2017-07-10 11:31:36 来源:
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现在很多因素的存在都会致使女性月经不调,月经不调的问题不容忽视,它不但给女性的健康造成伤害,更给女性的生活和工作造成了困扰。那末,生活中月经不调该怎样调理呢?

1、舒缓精神压力:平时可以听1些柔柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事1些舒缓的全身运动,如瑜伽、太极、8段锦。在运动的时候,大脑会释放出1种称为安多啡的荷尔蒙物资。这类物资就好像安神剂1样能够使人感到愉快。

2、经期要注意休息和保暖:经期时,1定要庇护好自己,不要过度劳累,不要熬夜,要御寒避湿,避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。1定要注意保暖,特别是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以减压的食品:平时生活中,多吃1些能够帮助减压的食品,就可以够减轻心理压力,排解忧郁情绪。像香蕉,它就含有1种物资,能帮助人脑产生5-羟色胺,促令人的心情变得安宁、快乐,乃至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食品,在享受美食的同时,减缓压力,是1种很不错的选择

4、戒1下网瘾:现代社会,人都愈来愈依赖网络,在单位工作时上网不说,回家后也抱着电脑不放。聊天、打游戏、看小说,沉迷其中,长此以往,影响生活状态不说,对自己的身体健康也带来极其负面的影响,所以在上网时1定要掌控好自己,适可而止。

5、控制手机的使用时间:很多人都曾发现,长时间的使用手机,可以出现头痛、头晕的现象。所以在接听手机时,应尽可能使用免持听筒,并控制对话时间。

6、电器也要防辐射:微波炉和电吹风是家用电器中辐射量大的电器,所以不要频繁使用,使用微波炉时,可以走开,等微波炉工作完了再回来。冰箱、电视等家电放在客厅,尽是不要放在卧室里。

7、多吃富含维生素A、C和蛋白质的食品:多吃1些胡萝卜、芽菜、西红柿、瘦肉、动物肝脏,常常喝些绿茶,这样都能有效地预防和减轻电磁污染对人体的危害。

温馨提示:如果是妇科病引发的月经问题,可能光是依托调理是不能解决问题的,需要进行科学有效医治才行,如果是由于生活、环境、饮食、情绪等引发的月经不调,可以通过积极的调理改良。

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