豆类是缓解更年期综合症的好食材

　　提起更年期综合症，很多中年妇女都大倒苦水。确实，因为体内激素分泌的变化，无论是身体还是心理，给中年女性们带来的痛苦是难以言喻的。那么除了吃药治疗以外，有没有什么好的方法可以缓解呢?

　　更年期女性由于雌激素水平下降，身体机能衰退，加上心理调节不当，很容易患上更年期综合症。这些女性朋友在日常饮食中多添加一些“豆”，可缓解不适症状。

　　更年期综合症多由体内雌激素合成和分泌不足所造成，而黄豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品之一。建议更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆浆。

　　除了黄豆，红豆等淀粉豆富含B族维生素，对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外，红豆还有利水消肿的功效，让更年期女性吃出好气色。红豆最简单的吃法是熬粥或做红豆包，煮粥要把红豆煮烂，可以提前泡一晚，或直接用高压锅。红豆包也简单，煮烂红豆，加糖捣碎，包成包子即可。

　　更年期是非常特殊的时期，即便是你饱受更年期综合症的折磨，也要打起精神，勇敢面对。不要因为这些症状影响了心情，要知道如果出现了焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪是非常容易引起心理疾病的，到时候可就不好治疗了。